Przeciwdziałanie skutkom stresu

Celem szkolenia jest dostarczenie uczestnikom wiedzy, umiejętności i narzędzi, które pozwolą im lepiej radzić sobie ze stresem i minimalizować jego negatywne skutki zarówno na poziomie indywidualnym, jak i organizacyjnym. Szkolenie skupia się na zrozumieniu mechanizmów stresu, identyfikowaniu jego przyczyn oraz nauce efektywnych strategii radzenia sobie z nim w życiu zawodowym.

• Omówienie definicji stresu, zrozumienie jego przyczyn, objawów i skutków na organizm i umysł.
• Nauka identyfikowania sygnałów stresu w ciele, myślach i emocjach oraz umiejętność świadomego rozpoznawania sytuacji stresowych.
• Przegląd różnych technik zarządzania stresem: techniki oddechowe, relaksacyjne, mindfulness, trening umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych.
• Nauka efektywnego zarządzania czasem, priorytetami i zadaniami w celu minimalizowania stresu związanego z obciążeniem pracą.
• Znaczenie wsparcia społecznego w radzeniu sobie ze stresem i nauka budowania relacji z innymi osobami jako formy wsparcia w sytuacjach trudnych.
• Omówienie strategii profilaktycznych, które pozwalają minimalizować ryzyko wystąpienia stresu, takich jak dbanie o zdrowie, aktywność fizyczna, dieta, relaks.